Развитие опорно-двигательной системы

Опорно-двигательная система человека включает кости, суставы и мышцы. Она поддерживает тело, защищает внутренние органы и обеспечивает движение. С первых дней жизни эта система постепенно развивается и изменяется. Особенно активно рост происходит в детском и подростковом возрасте, поэтому важно знать, как формируется скелет и мышцы и как сохранить их здоровье.

Развитие скелета

Скелет ребёнка отличается от скелета взрослого. У новорождённых многие кости состоят из хрящевой ткани. Хрящ мягкий и гибкий, поэтому кости легко растут и изменяют форму.

Постепенно хрящевая ткань заменяется костной — происходит окостенение. Кости становятся прочнее и твёрже. Рост костей в длину происходит за счёт специальных участков — зон роста, расположенных на концах костей.

Особенно быстро скелет растёт:

• в первый год жизни;

• в 6–7 лет;

• в подростковом возрасте.

К 20–25 годам рост костей обычно заканчивается.

Развитие позвоночника и осанки

У маленького ребёнка позвоночник почти прямой. Когда малыш начинает держать голову, сидеть и ходить, формируются естественные изгибы позвоночника. Они помогают удерживать равновесие и смягчают нагрузки при движении.

Если ребёнок неправильно сидит, носит тяжёлые сумки или мало двигается, могут возникнуть нарушения осанки. Поэтому важно следить за положением тела с ранних лет.

Развитие мышц

Мышцы также развиваются постепенно. У детей они слабее, чем у взрослых, но с возрастом становятся сильнее и выносливее. Рост мышц происходит благодаря:

• физической активности;

• правильному питанию;

• тренировкам.

Регулярные упражнения укрепляют мышцы, улучшают осанку и координацию движений. Без движения мышцы ослабевают, что может привести к быстрой утомляемости.

Значение движения для развития

Движение необходимо для нормального формирования опорно-двигательной системы. Во время физической активности:

• улучшается кровоснабжение костей и мышц;

• укрепляются суставы;

• повышается прочность костной ткани;

• развивается сила и ловкость.

Поэтому занятия физкультурой, подвижные игры, спорт и прогулки на свежем воздухе очень полезны для школьников.

Условия правильного развития

Для здорового роста костей и мышц необходимо:

• полноценное питание (кальций, белки, витамины);

• солнечный свет (витамин D);

• активный образ жизни;

• правильная осанка за партой;

• удобная обувь;

• достаточный отдых и сон.

Эти условия помогают формированию крепкого скелета и сильных мышц.

Итог

Опорно-двигательная система развивается постепенно: кости растут и укрепляются, мышцы становятся сильнее, формируется осанка. От образа жизни человека зависит её здоровье. Правильное питание, движение и соблюдение гигиены труда помогают вырасти крепким и активным.