Работа мышц

Каждое движение человека — от шага до улыбки — происходит благодаря работе мышц. Они сокращаются и расслабляются, приводя в движение кости, суставы и внутренние органы. Мышцы являются активной частью опорно-двигательной системы и обеспечивают движение, дыхание, работу сердца и пищеварение.

В организме человека более 600 мышц, и все они постоянно работают, даже когда мы отдыхаем.

Как устроена мышца?

Скелетная мышца состоит из множества мышечных волокон, собранных в пучки. Волокна содержат особые белковые нити — актин и миозин. Именно благодаря их взаимодействию происходит сокращение.

Мышца прикрепляется к костям с помощью сухожилий. Когда она сокращается, кости сближаются — возникает движение.

Мышцы способны:

• сокращаться;

• расслабляться;

• растягиваться.

Это делает движения плавными и разнообразными.

Принцип работы мышц

Мышцы не могут «толкать» кости, они могут только тянуть. Поэтому они работают парами.

Например, при сгибании руки:

• бицепс сокращается;

• трицепс расслабляется.

При разгибании происходит наоборот. Такие мышцы называются антагонистами.

Сокращение происходит по сигналу нервной системы. Нервные импульсы поступают к мышце, и она начинает работать.

Виды мышечной работы

Различают два основных вида работы мышц:

Статическая работа — мышцы напряжены, но движения нет.
Например, когда человек держит тяжёлый предмет или стоит неподвижно.

Динамическая работа — мышцы сокращаются и вызывают движение.
Например, ходьба, бег, прыжки.

Динамическая работа менее утомительна, потому что мышцы попеременно сокращаются и расслабляются.

Энергия для работы мышц

Для сокращения мышцам нужна энергия. Она образуется при расщеплении питательных веществ, особенно глюкозы. При этом используется кислород.

Во время интенсивной работы кислорода может не хватать, и в мышцах накапливается молочная кислота. Это вызывает усталость и боль.

После отдыха и притока кислорода мышцы восстанавливаются.

Значение работы мышц

Работа мышц обеспечивает:

• движение тела;

• поддержание осанки;

• дыхание;

• кровообращение;

• выработку тепла.

Даже сердечная мышца работает непрерывно, обеспечивая движение крови по сосудам.

Как сохранить мышцы сильными?

Чтобы мышцы были крепкими и выносливыми, необходимо:

• регулярно заниматься физкультурой;

• правильно питаться;

• чередовать работу и отдых;

• делать разминку перед нагрузкой;

• соблюдать режим дня.

Тренированные мышцы лучше снабжаются кровью и меньше устают.

Итог

Работа мышц основана на их способности сокращаться и расслабляться. Они действуют по сигналам нервной системы, используя энергию питательных веществ. Благодаря мышцам человек может двигаться, трудиться и поддерживать жизнедеятельность организма.