Дыхательные движения

Дыхание — это жизненно важный процесс, благодаря которому организм получает кислород и избавляется от углекислого газа. Чтобы воздух попадал в лёгкие и выходил из них, совершаются специальные дыхательные движения — вдох и выдох. Они происходят постоянно, даже когда мы спим.

Дыхательные движения обеспечиваются работой мышц грудной клетки и изменением её объёма. Лёгкие сами не могут активно расширяться или сжиматься, поэтому они следуют за движениями грудной клетки.

Как происходит вдох

Вдох — это поступление воздуха в лёгкие.
Во время вдоха:

• сокращаются межрёберные мышцы;

• рёбра поднимаются и расходятся в стороны;

• диафрагма сокращается и опускается вниз;

• объём грудной клетки увеличивается.

Из-за увеличения объёма давление внутри лёгких уменьшается, и воздух «втягивается» внутрь. Лёгкие расправляются, а альвеолы наполняются свежим воздухом, богатым кислородом.

Как происходит выдох

Выдох — это удаление воздуха из лёгких.
В этот момент:

• межрёберные мышцы расслабляются;

• рёбра опускаются;

• диафрагма поднимается вверх;

• объём грудной клетки уменьшается.

Давление в лёгких повышается, и воздух выходит наружу. Вместе с ним удаляется углекислый газ.

В обычных условиях выдох происходит пассивно, без больших усилий. Но при беге, пении или кашле в работу включаются дополнительные мышцы.

Типы дыхания

Различают два основных типа дыхания:

• Грудное — движения выполняются главным образом рёбрами и межрёберными мышцами.

• Брюшное (диафрагмальное) — основную роль играет диафрагма, живот при вдохе немного выпячивается.

Обычно у человека сочетаются оба типа. У детей дыхание чаще брюшное, у взрослых — смешанное.

Регуляция дыхания

Частота дыхания изменяется в зависимости от потребностей организма. В покое человек делает около 16–18 вдохов в минуту. При физической нагрузке дыхание учащается, чтобы клетки получили больше кислорода.

Работой дыхания управляет дыхательный центр, расположенный в головном мозге. Он автоматически регулирует глубину и частоту вдохов.

Значение дыхательных движений

Благодаря дыхательным движениям:

• обеспечивается газообмен в лёгких;

• клетки получают энергию;

• поддерживается нормальная работа всех органов.

Чтобы дыхательная система была здоровой, важно чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, соблюдать правильную осанку и избегать вредных привычек.

Итак, дыхательные движения — это простые, но жизненно необходимые действия, которые происходят тысячи раз в день и поддерживают нашу жизнь.